Advertisements
blogpost, inboundid, kesehatan, tips

tidak bisa mengkonsumsi susu saat hamil? tenang ini alternatifnya

pengganti susu hamilstpblog.me-Kehamilan merupakan hal yang sangat berharga bagi setiap ibu karena itu menjaga kebutuhan nutrisi saat kehamilan sangat penting salah satunya adalah mengkonsumsi susu. Tapi tidak sedikit pula ibu hamil yang tidak bisa mengkonsumsi susu karena merasa mual jika mencium bau dari susu itu sendiri.

Manfaat susu hamil yang didalamnya berisi nutrisi untuk ibu dan kandungannya seperti vitamin,kalsium zat besi serta kandungan lain sebenarnya bisa didapatkan dari beberapa bahan makanan loh. Jadi bagi Ibu Hamil yang tidak bisa mengkonsumsi susu tak perlu khawatir kekurangan nutrisi bagi janin. Lalu bahan makanan apa saja sih yang mengandung vitamin beserta mineral pengganti susu hamil? Berikut diantaranya:

IKAN

Ikan yang mengandung omega 3 dan asam lemak ternyata membantu perkembangan otak janin selama masa kandungan. Konsumsilah ikan yang mengandung omega 3 & asam lemak seperti salmon, mackerel dan tuna. Setidaknya dalam seminggu konsumsilah sebesar 2 porsi agar pertumbuhan otak bayi dalam kandungan dapat berkembang secara sehat.

MADU

Madu memang meiliki banyak manfaat bagi kesehatan, selain kandungan nutrisinya yang cukup lengkap madu juga memiliki kandungan antibiotik. Bagi Ibu Hamil madu bisa menjadi pengganti susu karena, konsumsilah madu asli 2 sampai 3 sendok setiap pagi dan sore hari serta ketika malam hari untuk menggantikan susu hamil.

TELUR

Kandungan Asam Amini Kolin di dalam telur bermanfaat untuk meningkatkan memori otak bayi. Mengkonsumsi 2 butir telur per hari akan mencukupi kebutuhan harian asam amino kolin bagi ibu hamil dan bayi.

Minyak Zaitun

Selain bermanfaat untuk mengolah bahan makanan minyak zaitun bisa sebagai pengganti susu hamil loh. Kandungan vitamin E pada minyak zaitun yang tinggi sekitar 97% berguna untuk membantu tubuh dalam membentuk dan menggunakan sel darah merah serta otot. Dengan mengkonsumsi sebanyak 15mg perhari minyak zaitun juga sapat meningkatkan stamina serta daya tahan tubuh. Jadi Ibu yang sedang hamil tetap dapat melakukan aktivitas .

Jintan Hitam

Nama Populernya adalah Habbatussauda yang banyak digunakan untuk obat herbal.Jintan Hitam memiliki Kandungan Vitamin A, B1, B2, B6, C, dan E serta memiliki kandungan 15 jenis asam amino, asam linoleat karbohidrat mineral bahkan juga antibiotik. Dari kandungan yang lengkap ini tentu sudah pasti dapat menggantikan susu hamil bukan?

YOGHURT

Minuman susu fermentasi yang rasanya asam ini ternyata bermanfaat bagi perkembangan sel syaraf bayi di dalam kandungan. Mengkonsumsi yoghurt dengan takaran yang tepat dapat menjadi pelengkap kebutuhan protein dan kalsium bagi tumbuh kembang bayi pada masa kandungan.

Advertisements

mau tanya atau berkomentar? boleh banget hhe