blogpost, inboundid, kesehatan

Pola Makan Sehat saat sahur dan berbuka puasa

makanan manis untuk dietStpblog.me- hi sobat, menjaga kebugaran ketika berpuasa sangatlah penting agar dapat melakukan aktivitas seperti biasa. Pemilihan menu makanan sahur dan berbuka juga harus diperhatikan , terkadang kita salah memilih nutrisi yang cocok untuk sahur dan berbuka. Karena pola hidup sehat itu tidak hanya dilakukan pada saat tak berpuasa saja yah he.

Nah kali ini ane mau sedikit share menu makanan yang cocok untuk disantap saat sahur dan berbuka puasa. Saat sahur usahakan makan makanan yang mengandung serat dan protein tinggi dan hindarilah makanan manis. Mengapa harus yang berserat? karena makanan berserat lebih lambat dicerna oleh tubuh daripada makanan manis dan itu membuat kita tidak cepat merasa lapar.

Berbeda saat berbuka puasa kita dianjurkan makanan yang manis berkabohidrat yang dapat memengembalikan energy tubuh setelah melakukan aktivitas seharian saat puasa. Tapi disarankan hindari minuman es dan bersoda yang dapat membuat pencernaan tidak berfungsi secara normal.

Setelah berbuka puasa tidak disarankan langsung makan besar(makan nasi beserta lauk pauk).alangkah baiknya mengkonsumsi makanan yang ringan seperti kurma atau kolak, nah makan besar bias dilanjutkan setelah beribadah sholat magrib maupun tarawih.

Selain memilih pola makan yang benar saat berpuasa juga dianjurkan tetap berolahraga agar sirkulasi darah tetap lancar. Waktu berolahraga yang cocok bias dilakukan sore hari menjelang berbuka puasa , bias sembari ngabuburit. Pola latihannya pun olah raga ringan saja seperti peregangan otot dengan jalan jalan sore.

Saat berpuasa lebih baik menghindari makanan cepat saji karena sulit di cerna oleh tubuh, selain itu juga energy yang disimpan tidak banyak. Makanan berlemak seperti gorengan maupun yang bersantan juga kurang bagus untuk tubuh ketika berpuasa karena tubuh memerlukan energy ekstra untuk mencernanya sehingga cepat membuat lelah.

Penggunaan gula rendah kalori sebagai pengganti gula biasa juga bermanfaat saat berpuasa. Selain menerapkan pola makan tepat saat sahur dan berbuka, juga menjaga kesehatan tubuh dari bahaya diabetes ataupun penyakit lain dari konsumsi gula berlebih. Tropicana slim dengan produk gula rendah kalornya mempermudah kita dalam menerapkan pola hidup sehat tidak hanya saat puasa saja melainkan juga setiap saat.

Sekian artikel kali ini tentang tips pola makan sehat saat sahur dan berbuka puasa, semoga bermanfaat bagi sobat. Satu lagi tambahan dari saya, jangan makan berlebihan saat sahur dan berbuka agar gula darah anda tidak naik secara drastis.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *