kesehatan, tips

pentingnya pola makan anak untuk masa pertumbuhan

camilan sehat
ilustrasi camilan anak dari: freegreatpicture.com

stpblog.me-Usia balita merupakan masa pertumbuhan yang sangat penting bagi anak. Untuk itu orang tua sangatlah penting memperhatikan asupan gizi yang terkandung dalam makanan atau cemilan yang dikonsumsi sang anak. Apalagi di zaman modern ini makanan dan camilan anak sangat beragam dengan berbagai kandungan gizi yang belum tantu baik atau tidak untuk masa pertumbuhan mereka. Untuk menyikapi hal tersebut berikut beberapa tips memberikan makanan dan camilan anak.

Seiring dengan pertumbuhan anak gizi yang diperlukan juga makin bertambah, beberapa diantaranya yang dibutuhkan untuk masa pertumbuhan adalah protein, karbohidrat serta vitamin. Semua kandungan itu terdapat di camilan seperti bubur bayi, susu, buah dan sayur. Dibawah ini bahan pangan yang mengandung unsur unsur diatas:

  • Karbohidrat

Karbohidrat terdapat pada beberapa jenis bahan pangan diantaranya roti tawar gandum, ubi, kentang, nasi dan berbagai macam kue.

  • Protein

Protein terdapat pada jenis daging ayam , ikan, sapid dan telur. Bahan makanan tersebut bisa dijadikan camilan sehat untuk anak dengan kreasi tampilan yang menarik dan unik agar disukai oleh buah hati

  • Vitamin dan mineral

Vitamin dan mineral terdapat pada aneka buah dan sayur mayur seperti apel, jeruk, brokoli mentimun, tomat, kacang kacangan dan masih banyak yang lain lagi.

Dari beberapa bahan makanan diatas yang paling sulit adalah menyuruh anak untuk mengkonsumsi sayuran. Biasanya ketika makan sayuranlah yang paling banyak tersisa atau bahkan tidak dihabiskan dengan berbagai macam alasan si anak. Padahal kandungan gizi dalam sayur tidak kalah pentingnya untuk masa pertumbulah loh.

Nah untuk menyiasati hal tersebut anda dapat mengkombinasikan bahan sayur dengan daging maupun bahan karbohidrat untuk dijadikan sosis maupun perkedel yang terbuat dari bahan sayuran. Cara seperti ini biasanya sangat efektif untuk mengakali buah hati yang tidak mau menghabiskan sayurannya di piring makan.

Selain bahan makanan yang bergizi serta cara pengolahannya yang benar pola makan anak juga harus diatur agar si kecil tidak kekurangan atau kelebihan gizi. Agar pertumbuhan anak ideal hendaknya mereka di ajak untuk mengatur pola makannya serta diberitahu makanan dan camilan apa saja yang patut dikonsumsi oleh anak se usianya.

Buat juga jadwal makan utama dan selingan, biasanya 3 kali sehari dengan porsi yang sesuai agar pertumbuhan anak ideal. Mengurangi aktivitas anak juga baik selain menatur pola makan karena jika terlalu kelelahan nafsu makan anak akan berlebih dan pola makan jadi tidak teratur.

Untuk informasi makanan dan camilan sehat untuk anak selengkapnya bisa anda klik disini.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *