Advertisements
blogpost, inboundid, kesehatan

makanan alami yang cocok untuk menurunkan hipertensi beserta pantangannya

ketahui tanda tanda penyakit jantung sejak dini

stpblog.me-Bagi penderita Hipertensi(darah tinggi), memilih jenis makanan merupakah hal yang pokok. Untuk itu bagi penderita darah tinggi wajib tahu makanan apa saja yang baik dan tidak agar bias menerapkan pola hidup sehat. Karena penyakit ini tidak langsung menimbulkan bahaya kesehatan yang terlihat. Tetapi ketika kambuh Hipertensi dapat berujung ke kematian.

Darah tinggi penyebabnya bias dari mengkonsumsi panganan asin , karena pada beberapa penelitian makanan tinggi garam dan lemak sangat berpotensi menaikkan tekanan darah. Bagi anda yang memiliki tekanan darah tinggi disarankan memprbanyak makanan tinggi mineral seperti kalsium, magnesium, dan kalium yang dapat memperlebar pembulu darah secara alami.

Pada kesempatan kali ini saya mau share makanan penurun darah tinggi yang alami, ternyata dengan makanan yang sederhana saja anda dapat mengontrol tekanan darah

  1. Kentang

Kentang ternyata memiliki kandungan kalium dan magnesium tinggi yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Dengan mengkonsumsi kentang anda sudah mendapatkan mineral yang dibutuhkan. Cara pengolahan bias dengan cara dipanggang untuk menghindari lemak berlebih.

  1. Gandum

Gantilah asupan karbohidrat andan dengan gandum, karena gandum  dapat menyerap tekanan darah anda.

  1. Yoghurt

Minuman satu ini ternyata efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Yoghurt mengandung 39% kalsium 12% magnesium, dan 18% kalium setiap cangkirnya.

  1. Air kelapa

Menurut penelitian mereka yang meminum air kelapa secara rutin tekanan darah tingginya bias menuruh hingga 71 persen. Wah dengan air kelapa saja cukup efektif ya menurunkan hipertensi.

  1. Makanan berprotein

Mengkonsumsi makanan berprotein seperti daging tanpa lemak dan putih telur serta makanan laut dan kacang kacangan dapat meningkatkan kolesterol sehat di dalam tubuh yang berfungsi menjaga tekanan darah.

Nah setelah tahu makanan yang cocok untuk  Mengontrol tekanan darah sekarang anda patut tahu makanan yang harus dihindari agar tekanan darah anda tidak naik

  1. Garam

Hal yang paling utama adalah garam,bagi penderita darah tinggi harus mengontrol peasupan garam sekitar 1.500mg per hari. Jadi kurangilah pemakaian garam anda agar penyakit hipertensi yang diderita bias dikendalikan.

  1. Makanan Kaleng

Makanan kaleng memah mudah dan praktis untuk disajikan, namun sebaiknya andah harus memilih makanan kaleng yang rendah kandungan sodium dan natriumnya.

  1. Lemak Jenuh dan Trans

mengkonsumsi lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan kolesterol jahat  yang dapat memperburuh tekanan darah anda. Makanan yang paling banyak mengandung lemak jenuh dan trans adalah kulit ayam, daging merah(sapi atau kambing),susu full cream dan mentega serta yang paling besar adalah makanan yang digoreng dengan minyak terhidrogenasi.

  1. Kafein dan Alkohol

Jika anda menderita hipertensi sebaiknya kurangilah konsumsi kopi dan alcohol karena mengkonsumsi kafein dan alcohol secara berlebihan memicu masalah tekanan darah tinggi berkepanjangan.

Sekarang sudah paham kan makanan apa saja yang harus dikonsumsi dan dihindari penderita darah tinggi? Tetaplah jagak kesehatan dan marilah melakukan pola hidup sehat. Sekian artikel kali ini semoga bermanfaat.

Advertisements

mau tanya atau berkomentar? boleh banget hhe